Comment éviter les douleurs au poste de travail ?

Plusieurs d’entre vous passent des heures et des heures assis face à vos postes pour réaliser un travail. De nos jours, presque tous les boulots sont informatisés et demandent l’intervention de votre PC pour effectuer les tâches demandées.

Pianoter sur un clavier les yeux rivés sur l’ordinateur tout le long de la journée est une tâche pénible faisant mal au dos, aux yeux et sûrement à la tête surtout quand la position n’est pas optimale, le corps se fatigue et devient douloureux.

Dans cet article, nous essayons de répondre à la question suivante :

Comment éviter les douleurs au travail ?

Selon des spécialistes en santé le poste de travail, lorsqu’il n’est pas adapté, peut causer des douleurs corporelles voire même du stress si le salarié subit une forte charge de travail et passe une longue période emprisonné à sa poste de travail.

 Il risque, tout d’abord, d’avoir des troubles musculo-squelettiques (TMS) qui représentent la première maladie professionnelle reconnue, avec un score de plus de 87% selon un rapport de 2013 du compte AT/MP (accident du travail/maladie professionnelle).

Pour se protéger contre cette maladie et d’autres pouvant menacer votre santé, il faut étudier tout l’environnement professionnel pour l’adapter au travailleur. Autant du point de vue psycho social, que du point de vue matériel. Par exemple, bien se positionner face à son poste de travail, est une méthode efficace pour éviter les douleurs inutiles.

Il faut aussi penser à faire des pauses, bien placer votre chaise et vos instruments. Dans la suite de cet article, on vous propose quelques conseils à suivre pour dire adieu aux maux du dos et des yeux.

Faire des pauses

L’Homme n’est pas fait pour rester des heures sans bouger, ça c’est sur et c’est prouvé scientifiquement, l’être humain ne peut jamais passer une longue période sans se déplacer ou changer sa position même en dormant,

Le fait se déplacer de temps en temps, vous donne une énergie additionnelle et un confort même pour quelques instants. Qu’il s’agit d’une pause visuelle chaque heure pour reposer vos yeux (la vision proche contracte en permanence les muscles des yeux) ou une pause corporelle pour faire travailler les muscles, faire une petite marche, se lever de la chaise ou faire des gestes sportives c’est utile aussi pour oublier les maux.

Régler la hauteur du poste de travail

L’environnement du travail doit s’adapter à l’homme, et pas l’inverse. Quand on prend une mauvaise position à son poste, on peut ressentir des douleurs principalement au niveau de la nuque, des muscles trapèzes et dans le bas du dos. Au résultat, on peut se retrouver avec des soucis de circulation du sang (fourmillements), voire des problèmes de retour veineux.

Il faut toujours régler son siège de façon à avoir les deux pieds posés au sol et un angle de 90 degrés au niveau des genoux. Car si c’est trop bas, l’angle se ferme et rend la circulation sanguine plus difficile.

Le dossier du fauteuil doit être légèrement incliné vers l’arrière, pour ouvrir l’angle du buste et des cuisses.

 Pour la hauteur idéale du bureau, vous devez y poser vos coudes en formant, là aussi, un angle à 90 degrés.

 Du côté de l’ordinateur, le haut de l’écran doit se trouver au niveau des yeux car le regard a naturellement tendance à descendre, donc de cette façon il se positionne au centre de l’écran sans faire d’effort. Cela évite de trop solliciter la nuque et de créer des problèmes cervicaux.

Bien placer ses instruments sur son bureau

 On place le clavier proche du bord du bureau, écarté de celui-ci d’une largeur de main. On garde absolument la souris à proximité, pour éviter les déplacements de poignets inutiles, qui peuvent provoquer des douleurs dans les bras. Si l’on souhaite faire de la saisie à partir de documents papiers On les pose entre le clavier et l’écran,

Pour garantir des conditions de travail plus confortables et pour éviter tout risque de se sentir mal, essayez de suivre nos conseils.