Le CBD, une solution contre l’insomnie ?

On ne peut vivre sans dormir. Car un sommeil “réparateur” est indispensable à notre organisme. Recharge des batteries, récupération physique, intellectuelle et psychologique.

Qualité de sommeil et de veille au quotidien

Le sommeil influe sur notre état de santé général et notre système immunitaire. Éliminer des toxines, reconstituer les stocks énergétiques des cellules musculaires et nerveuses, réguler des fonctions métaboliques dont la glycémie. Mais aussi préserver la qualité de notre vigilance, notre apprentissage, notre mémorisation, notre humeur ou encore nos performances physiques et mentales, etc.

Le sommeil contre les signes prématurées du vieillissement

La préservation de la qualité du sommeil nécessite qu’on ne laisse aucun trouble du sommeil et insomnie s’installer et perdurer. Pour assurer une qualité de vie au quotidien mais également pour freiner les signes du vieillissement. En luttant notamment contre l’accumulation de radicaux libres dans le cerveau et en stimulant les mécanismes antioxydants endogènes.

Et si le CBD devenait votre allié dans la lutte contre les insomnies ?

Comment survient l’insomnie ?

La régulation de l’alternance veille-sommeil est contrôlée par un double processus : circadien et homéostatique.

Les rythmes circadiens

Tout un chacun dispose d’une horloge interne qui rythme ses journées de 24 heures par une alternance de phases de sommeil et de veille. Ce sont les rythmes circadiens qui, pour effectuer la synchronisation entre les deux phases, s’appuient sur l’alternance jour/nuit (lumière/ pénombre)  donnée par le rythme nycthéméral (mot composé de nux, nuktos, « nuit », et hêmera, « jour »).

Le rythme nycthéméral est sensible à la lumière et active une hormone cérébrale, la mélatonine, synthétisée durant la nuit par la glande pinéale.

Le processus homéostatique

Ce processus vise à préserver l’équilibre de l’organisme et à lui permettre de le recouvrer quand il est bousculé, malmené. Quand le système est à l’équilibre, le besoin de sommeil tout naturellement augmente progressivement au cours de la journée. Et diminue tout doucement au courant de la nuit, pendant le sommeil.  

Mais quand le système est mis sous tension, sur-sollicité, stressé, le système homéostatique va manifester au corps qu’il a besoin de se reposer, de se “réparer”. Bien plus tôt qu’à l’heure de sommeil habituelle. Et peu importe qu’il fasse jour ou pas.

Quand on “n’entend” pas ces alertes, qu’on ne se “pose” pas ou qu’on se sent impuissant pour y répondre, le système est débordé et génère stress, agitation et anxiété. L’une des conséquences de ce déséquilibre peut être l’insomnie.

L’insomnie

L’insomnie est la diminution de la durée de sommeil nécessaire à un individu pour restaurer son organisme. Tant physiquement que psychiquement. Ayant comme conséquence immédiate d’impacter la qualité de la veille du lendemain. Somnolence, troubles de la vigilance et de la mémoire, irritabilité, maux de tête. Et à terme, une fatigue profonde, des angoisses, voire des signes de dépression.

Les troubles du sommeil les plus courants causant l’insomnie sont le stress et l’anxiété.

Comment le CBD peut aider en cas d’insomnie ?

C’est quoi le CBD ou cannabidiol?

Le plant de chanvre est composé de deux cannabinoïdes principaux. Le CBD (cannabidiol) et le THC (tétrahydrocannabinol). Ainsi que de cannabinoïdes secondaires et de molécules aromatiques dit terpènes (Myrcène, Limonène, etc…).

Tous ces composants ont des propriétés propres. Précision faite que les produits au CBD exclut le THC ou réduit sa présence sous les 0,2%. C’est à dire sous forme de traces. Car le THC est un psychotrope contrairement au CBD. Donc aucun effet planant avec le CBD évidemment. Bien au contraire, le CBD apporte relaxation, bien-être voire permet d’être plus présent à soi.

Le CBD soutien du système homéostatique

Le CBD ou cannabidiol stimule votre système endocannabinoïde, présent dans l’organisme des humains et des mammifères en général. Ce système est responsable de l’homéostasie. C’est à dire qu’il a pour mission de maintenir l’équilibre physique et psychique de votre organisme.

Lorsque celui-ci est malmené,  mis sous pression, stressé, le système tente de retrouver l’équilibre en activant les ressorts dont il dispose. Mais s’il est trop débordé, de nombreux troubles peuvent survenir. Comme l’insomnie.

C’est là où le CBD intervient. Il vient en soutien du système homéostatique en augmentant notamment votre taux d’anandamide, un neurotransmetteur responsable dans la sensation de bien-être et d’apaisement. Le système ainsi soutenu, il est plus à même de reprendre le choses en mains. Et potentiellement de désamorcer les insomnies.

Le CBD, pour l’endormissement

Le CBD n’est en aucun cas un somnifère. Il ne provoque pas non plus le sommeil par lui-même. En revanche, en ayant un impact sur la nervosité et l’anxiété, il lève les principaux freins à l’endormissement.

Aussi, la prise de CBD en fin d’après-midi ou début de soirée vous permet d’atteindre l’état de relaxation nécessaire pour relâcher les tensions et réduire l’anxiété.

Le CBD vous permet de créer les bonnes conditions pour faciliter l’endormissement.

On peut accompagner cette prise de CBD progressive dans la soirée par une prise supplémentaire plus forte avant d’aller se coucher. Ou par une huile composée associant le CBD et la mélatonine. Tout est expliqué sur le site de Sensativa.

Le CBD et la qualité du sommeil

Il semblerait que le CBD affecte directement le cycle de sommeil, en évitant la suppression du sommeil paradoxal provoquée par l’anxiété. Même s’il est nécessaire de développer les études scientifiques pour en avoir confirmation, les premières faites dans ce sens le suggèrent clairement.

Si c’est bien le cas, il favoriserait le rétablissement du cycle naturel de sommeil voire préviendrait les risques d’insomnie chez ceux qui souffrent d’anxiété ou de troubles du sommeil liés au stress. Le CBD contribuerait à un sommeil et une phase de sommeil paradoxal plus stable, constante et reposante.

Les propriétés du CBD renforcées

Quand on parle de sommeil et d’insomnies, difficile de ne pas évoquer la mélatonine, cette hormone dite du sommeil. Car elle est photosensible et la lumière l’inhibe.

Aussi, l’association des deux molécules s’avère judicieuse. Vous trouverez sur le site Sensativa une huile qui allie CBD et mélatonine. Ainsi que les explications ici.

On peut prendre aussi des huiles de CBD  au spectre large. C’est à dire au CBD “entouré” des autres cannabinoïdes présents dans la plante de chanvre (hormis le THC bien entendu présent parfois sous sa seule forme de traces) ainsi que des terpènes de la plante.

Si les terpènes sont les molécules aromatiques naturelles de la plante, ils ont aussi des propriétés thérapeutiques propres. Le myrcène par exemple possède celles relaxantes. Les propriétés du CBD s’en trouvent de fait renforcées.