La nutrition pour augmenter sa testostérone rapidement

Alors que nous nous sommes penchés récemment sur les aliments coupe-faim ou encore ceux brûleurs de graisse en vous expliquant de manière détaillée comment ils fonctionnent, voici aujourd’hui notre étude sur l’alimentation pour augmenter sa testostérone.

La testostérone est l’hormone mâle par excellence. Elle est produite naturellement et si son taux atteint un haut niveau durant l’adolescence et l’âge adulte, son niveau diminue petit à petit au fil des années. Mais heureusement des solutions simples pour augmenter rapidement sa testostérone  peuvent être mises en place. Parmi elles, il y a l’adoption d’une bonne alimentation. En effet, la nutrition a un effet sur la testostérone, mieux vaut donc l’adapter pour retrouver un taux satisfaisant. Voici tous nos conseils.

La nutrition : importante pour booster son taux de testostérone

Pour augmenter votre taux de testostérone, il est essentiel d’adopter une alimentation saine et de manger vos trois repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). Il est également important de choisir les bons nutriments, car certains sont bénéfiques pour booster son niveau de testostérone. Ainsi, n’hésitez pas à intégrer dans votre alimentation :

• Des aliments riches en zinc. Le zinc est un nutriment essentiel pour augmenter son taux de testostérone. Vous pouvez le retrouver dans les huîtres, la viande, l’avocat, les graines de sésame ou encore de tournesol.
• Les vitamines, aussi bénéfiques pour augmenter votre niveau de testostérone. Celles à privilégier sont les vitamines A, B, C, D et E que vous pouvez trouver dans certains aliments comme les fruits, les légumes ou encore les fruits secs. Et pour faire le plein de vitamine D, n’hésitez pas à vous mettre au soleil !

Aussi, si les légumes et fruits sont riches en vitamines, sachez aussi que pour booster votre taux de testostérone, il n’y a rien de mieux que de consommer les aliments dans leur état naturel. Les fruits et légumes sont donc à privilégier coûte que coûte !

Les autres habitudes à adopter pour augmenter sa testostérone

Pour vous éviter un faux pas et vous aider à mettre toutes les chances de votre côté pour augmenter votre taux de testostérone, voici quelques conseils supplémentaires à adopter en matière de nutrition :

• Ne mettez pas de côté les lipides : avocats, huile d’olive, noix… sont autant d’aliments à intégrer dans votre alimentation. En effet, les lipides sont essentiels à l’organisme et pour la production de testostérone, ils sont indispensables ! Ne les bannissez pas !
• Évitez le sucre : les aliments à l’indice glycémique élevé font baisser le taux de testostérone d’environ 25%. Limitez donc votre consommation de sucre pour éviter cette diminution !
• Buvez beaucoup d’eau pour améliorer votre niveau de testostérone, mais limitez votre consommation d’alcool, car ce dernier a un effet négatif sur la testostérone.

Pour augmenter votre taux de testostérone, la nutrition n’est donc pas à prendre à la légère. Certaines règles sont à adopter pour retrouver un taux convenable, mais en mettant en place les bonnes habitudes expliquées dans cet article, votre testostérone ne pourra qu’être stimulée !