Les bienfaits des probiotiques pour la santé

Les probiotiques, qu’on appelle aussi les « bonnes » bactéries saines, connaissent aujourd’hui un regain de popularité en France. Utilisés principalement comme agents de conservation et comme exhausteurs de goût et de texture, les probiotiques connaissent une popularité croissante des suppléments probiotiques en raison de leurs nombreux bienfaits pour la santé, dont le soutien du système digestif et immunitaire. Des recherches récentes ont même suggéré que les probiotiques sont efficaces dans le traitement de l’anxiété.

Une cure de probiotiques pour une meilleure santé

Les probiotiques sont les bactéries microscopiques que l’on trouve dans notre tube digestif et qui sont reconnues pour favoriser la santé en minimisant les effets des bactéries nocives et dangereuses.  Le probiotique le plus abondant et le plus efficace est connu sous le nom de lactobacilles. Cette bactérie se nourrit de sucres et de glucides, ce qui en fait un probiotique naturel à associer avec le yogourt riche en lactose, le kéfir et autres produits laitiers.

Probiotiques contre l’anxiété

En plus de favoriser la santé digestive et intestinale, les probiotiques s’avèrent bénéfiques pour réduire les effets de l’anxiété.  Les premiers résultats d’une étude récente montrent que les sujets ayant reçu des probiotiques étaient beaucoup plus calmes et moins anxieux que les sujets n’ayant pas reçu de probiotiques.

En fait, le chercheur a rapporté que les résultats démontrés de cette étude indiquent que l’utilisation de probiotiques pour réduire l’anxiété était aussi efficace que les médicaments utilisés actuellement pour traiter l’anxiété et la dépression.

Les chercheurs n’ont pas tardé à souligner que cette souche de probiotiques est nouvelle, qu’elle est actuellement en développement et qu’elle n’est pas encore incluse dans les probiotiques ajoutés au yogourt, au kéfir ou à d’autres produits contenant des probiotiques.  Cependant, ces résultats offrent des possibilités pour le traitement naturel de l’anxiété, sans l’utilisation de médicaments sur ordonnance.

Autres bienfaits pour la santé des suppléments probiotiques

Bien que la souche de lactobacilles utilisée dans l’étude ci-dessus ne soit pas actuellement disponible sur le marché, les probiotiques offrent plusieurs avantages importants et prouvés pour la santé, notamment :

• Maintien de l’équilibre bactérien dans le tube digestif,
• Diminution des maladies et des infections de l’intestin et du tractus intestinal,
• Traitement et prévention de la diarrhée et de la constipation,
• Favoriser le bon fonctionnement du système immunitaire,
• Minimiser la carie dentaire et les caries causées par certaines bactéries,
• Prévenir et réduire la gravité et la durée des infections,
• Gérer les symptômes associés au syndrome du côlon irritable.

Les probiotiques se sont également avérés essentiels pour prévenir la propagation de bactéries nocives et résistantes aux antibiotiques, surtout lorsqu’elles prennent activement des antibiotiques.  Les souches de bactéries résistantes aux antibactériens ont démontré leur capacité à se propager rapidement ; si elles ne sont pas contrôlées par de bonnes bactéries, le résultat peut être fatal. Les probiotiques fournissent un flux régulier de cultures bactériennes actives fraîches et saines qui empêchent les bactéries dangereuses de se propager dans l’organisme.

Bien que disponibles dans une foule de produits, les suppléments probiotiques conçus pour améliorer la santé digestive semblent être les produits préférés d’une portion croissante de la population.  Lorsque vous recherchez un supplément probiotique pour favoriser une bonne santé, lisez l’étiquette pour vous assurer que le produit fournit les 10 à 250 milliards de cultures vivantes.

Rôle des probiotiques dans la santé mentale et la fonction cognitive

Les probiotiques, communément appelés « bonnes bactéries », jouent un rôle crucial non seulement dans notre santé digestive, mais aussi dans notre bien-être mental. Ces dernières années, l’attention s’est portée sur l’axe intestin-cerveau, une voie de communication bidirectionnelle entre le système digestif et le cerveau. Des recherches innovantes suggèrent que l’équilibre microbien de notre intestin peut influencer notre santé mentale, y compris nos émotions et notre capacité cognitive.

Des études ont montré que certaines souches de probiotiques peuvent avoir des effets positifs sur le traitement de troubles tels que l’anxiété et la dépression. Ces souches, souvent désignées sous le terme de « psychobiotiques », pourraient aider à réguler la production de neurotransmetteurs et d’autres composés bioactifs qui jouent un rôle dans notre humeur et nos fonctions cérébrales. Par exemple, certaines souches de probiotiques sont connues pour produire du GABA, un neurotransmetteur qui peut réduire l’anxiété.

En plus de leur rôle dans la régulation de l’humeur, les probiotiques pourraient également améliorer la fonction cognitive. Ils peuvent aider à réduire l’inflammation, un facteur connu pour affecter négativement la cognition. En soutenant la santé de la barrière intestinale, les probiotiques peuvent prévenir l’entrée de substances toxiques dans le système sanguin, ce qui pourrait autrement impacter le cerveau.

Il est important de noter que la recherche sur les probiotiques et la santé mentale en est encore à ses débuts. Cependant, les perspectives sont prometteuses et pourraient ouvrir la voie à de nouvelles approches thérapeutiques pour traiter divers troubles mentaux en complément des traitements traditionnels.

Probiotiques et absorption des nutriments

Les probiotiques jouent un rôle vital dans l’absorption et la synthèse des nutriments dans notre corps. Ils favorisent une digestion efficace, ce qui est essentiel pour l’absorption optimale des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments essentiels. Les probiotiques aident à décomposer les fibres alimentaires et les glucides complexes, facilitant ainsi leur absorption dans l’intestin.

Un intestin sain, peuplé de probiotiques, est mieux équipé pour synthétiser certaines vitamines telles que la vitamine K et certaines vitamines B. Ces vitamines sont cruciales pour diverses fonctions corporelles, y compris la coagulation sanguine et la production d’énergie. De plus, une meilleure absorption des nutriments aide à prévenir les carences, contribuant ainsi à une meilleure santé globale.

Les probiotiques peuvent également jouer un rôle dans la gestion de l’intolérance au lactose. En aidant à décomposer le lactose, ils rendent les produits laitiers plus digestibles pour les personnes ayant des difficultés à digérer ce sucre. Ceci est un exemple de la façon dont les probiotiques peuvent aider à améliorer la biodisponibilité des nutriments dans divers aliments.

En améliorant la santé globale de l’intestin, les probiotiques contribuent non seulement à une meilleure digestion et absorption des nutriments, mais aussi à renforcer le système immunitaire. Un système digestif sain est une barrière essentielle contre les agents pathogènes, et les probiotiques jouent un rôle clé dans le maintien de cette barrière.

La recherche continue de dévoiler le rôle complexe et vital des probiotiques dans notre santé. En intégrant des aliments riches en probiotiques dans notre alimentation quotidienne, nous pouvons bénéficier de leurs effets positifs sur l’absorption des nutriments et notre santé globale.