Comment faire du yoga avec les enfants ?

En tant que parent, vous êtes constamment sollicité entre votre travail, les devoirs et les repas à préparer.

Mais, avez-vous déjà envisagé d’incorporer le yoga à votre quotidien pour passer un moment de détente avec vos petits ? 

C’est une super activité pour vous détendre en famille et pour vous rapprocher de vos enfants.

Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pour faire du yoga avec les enfants et pour l’incorporer à votre emploi du temps chargé.

Le yoga pour les petits qu’est-ce que c’est ?

Le yoga pour enfants est une pratique ludique qui vise à encourager leur imagination tout en les aidant à se concentrer sur leur corps et leur respiration. 

Il comprend des mouvements doux et des postures inspirées de la nature, des animaux ou même de l’environnement scolaire.

Le yoga pour enfants intègre également des exercices de respiration, des jeux, des chansons et des moments de méditation. 

Cette activité permet aux enfants d’exprimer leurs émotions, de développer les muscles de leurs corps, améliorer leur confiance en eux.

Toutes ses compétences seront indispensables tout le long de la vie que ce soit pour leurs parcours scolaire, 

Les bénéfices du yoga pour les enfants

Le yoga offre de nombreux bienfaits pour les enfants. Tout d’abord, il améliore la souplesse et la force musculaire, favorisant ainsi le développement physique des petits bouts de chou.

Cette super activité aide les enfants à développer leur concentration et leur créativité, tout en réduisant le stress et l’anxiété. 

Le yoga peut également aider à améliorer la qualité du sommeil et à favoriser l’harmonie émotionnelle. En pratiquant régulièrement le yoga, les enfants apprennent à mieux connaître leur corps, à reconnaître leurs émotions et à cultiver un état de calme intérieur.

Les postures adaptées aux enfants

Les postures de yoga pour les enfants doivent être adaptées à leur âge et à leur développement physique. Voici quelques postures qui sont particulièrement adaptées aux enfants :

• Le chien tête en bas : cette posture renforce les bras et les jambes, tout en étirant l’arrière des jambes. Les enfants l’adorent car ils peuvent imiter un chien qui se réveille et s’étire.

• Le chat/vache : cette séquence de postures aide à dynamiser la colonne vertébrale et à renforcer les muscles abdominaux. Les enfants peuvent se mettre à quatre pattes et alterner entre la posture du chat (dos arrondi) et celle de la vache (dos creusé).

• Le guerrier II : cette posture renforce les jambes et les bras, améliore l’équilibre et la concentration. Les enfants peuvent se mettre debout, écartés de la largeur des hanches, lever les bras à l’horizontale et effectuer une fente devant, en gardant le genou plié à 90 degrés et la jambe arrière tendue. Cette posture est idéale pour encourager la confiance et le courage chez les enfants.

Comment se former au yoga pour les enfants ?

Pour se former au yoga pour les enfants, il existe plusieurs moyens de se former : 

• S’inscrire à une formation de yoga enfant : Il existe des programmes de formation certifiés par l’organisme Yoga Alliance qui se concentrent spécifiquement sur l’enseignement du yoga aux enfants. Ces formations vous fourniront les connaissances et les compétences nécessaires pour enseigner efficacement le yoga aux enfants

• Se renseigner dans des studios de yoga locaux : Renseignez-vous auprès des studios de yoga de votre région pour savoir s’ils proposent des cours de yoga pour les enfants. Certains studios organisent aussi des ateliers ou des cours de formation sur le yoga pour enfants.

Conseils pour pratiquer le yoga avec les enfants

Voici quelques conseils pratiques pour pratiquer le yoga avec les enfants :

• Rendez les séances de yoga ludiques : utilisez des jeux, des histoires ou des chansons pour rendre la pratique du yoga amusante et intéressante pour les enfants. Laissez-les exprimer leur créativité en inventant leurs propres postures ou en racontant des histoires avec les postures.

• Soyez patient et encourageant : le yoga est une activité difficile au début, il est donc important d’être patient et indulgent avec les enfants. Félicitez-les pour leurs efforts et leurs progrès, peu importe leur niveau de souplesse ou de coordination.

• Joignez-vous à eux : pratiquez le yoga avec vos enfants pour montrer l’exemple et partager un moment de connexion en famille. Montrez-leur que le yoga est une activité bénéfique pour les adultes aussi.

Les accessoires utiles pour le yoga avec les enfants

Il existe quelques accessoires qui peuvent rendre la pratique du yoga avec les enfants encore plus agréable :

• Des tapis de yoga colorés : choisissez des tapis de yoga ludiques et colorés pour les enfants. Cela les incitera à se sentir plus engagés et excités lors des séances de yoga.

• Des cartes de yoga illustrées : les cartes de yoga illustrées sont un excellent outil pour introduire de nouvelles postures et maintenir l’attention des enfants. Ils peuvent choisir une carte au hasard et essayer la posture qui y est illustrée.

• Des livres de yoga pour enfants sont des super outils pour faire découvrir le yoga à vos petits grâce à des histoires enfantines qui vont captiver les enfants

• Des coussins de méditation : les coussins de méditation peuvent être utilisés pour faciliter la pratique de la relaxation et de la méditation avec les enfants. Ils offrent un soutien confortable lorsqu’ils s’assoient en position de méditation.