Il existe trois comportements obsessionnels qui sont susceptible de nuire à votre processus de guérison et vous empêcher de profiter de la vie. Reconnaître ces obstacles est la première étape pour se libérer des problèmes qui se produisent lorsque vous êtes trop stressé.
Table des matières
La négativité obsessionnelle
Le premier est la négativité obsessionnelle. Lorsque vous êtes obsessionnellement négatif, cela signifie que vous avez une fâcheuse tendance à regarder toutes les choses que vous n’aimez pas chez les gens, les lieux, les situations et les choses dans votre vie. Votre tasse est-elle à moitié pleine ou à moitié vide?
Si votre voix intérieure vous dit des choses comme, « Vous ne pouvez pas faire ça » Ou « Personne ne me comprend» Ou «Rien ne fonctionne jamais», vous êtes en train de vous d’envoyer des signaux négatifs.
Vous êtes peut-être en train de faire ça inconsciemment alors vous devez vous concentrez sur cette voix. Elle peut vous retenir de savoir ce que c’est que de voir la vie d’une perspective positive et de profiter de la beauté en vous-même et de celle des gens autour de vous! Il y a tout un monde là-bas pour vous … avec le bonheur et l’esprit positif.
Le perfectionnisme
Ensuite, vous avez l’obsessionnel du perfectionnisme. Lorsque vous vous engagez dans le perfectionnisme obsessionnel, vous êtes déterminé à essayer de tout faire » exactement! » au point de vous conduire dans un état anxieux.
Vous pouvez vous retrouvez à faire des déclarations telles que: «Je dois bien faire cela, ou je vais être un perdant! » ou «Si je ne suis pas précis, les gens seront en colère contre moi ou ils m’aimeraient pas! » Encore une fois, ce comportement peut être totalement sous l’emprise de votre conscience, mais il interfère considérablement avec votre capacité à profiter des choses sans vous sentir «tendu» et «stressé».
L’analyse obsessionnelle
Enfin, il y a l’analyse obsessionnelle. Lorsque vous êtes obsédé par l’analyse des choses, vous vous trouvez voulant réexaminer une tâche ou un problème maintes et maintes fois.
Par exemple, vous pourriez vous retrouver à faire des déclarations telles que «J’ai besoin de regarder ce cours, l’étudier, et de le savoir de l’intérieur et de l’extérieur … ou bien je ne peux pas me détendre! » ou «Si je me détends et je laisse les choses se passé sans les regarder par-dessus à plusieurs reprises, les choses vont mal se passer! »
Alors que la pensée analytique est un excellent trait, si elle dépasse un certain niveau vous ne pourrez jamais vous arrêtez pour sentir les roses parce que vous êtes trop occupé à essayer d’analyser tout et tout le monde autour de vous. Mieux comprendre ce type de comportement est une des clés les plus importantes pour se débarrasser du stress, et reprendre le dessus sur votre anxiété.
Comment y remédier ?
Si vous vous trouvez engager dans un de ces « comportements de blocage », il y a deux choses que vous pouvez faire pour vous aider.
Tout d’abord, demander aux personnes que vous connaissez, que vous aimez et à qui vous faite confiance, « Suis-je négative à propos des choses?» «Est-ce que je me plains beaucoup?» Et «Suis-je difficile d’être entouré? » Cela peut être difficile à écouter, parce que la vérité blesse parfois.
Mais les opinions que vous obtiendrez des autres sont inestimables. Vous saurez précisément comment les autres vous voient. Accepter leurs commentaires comme des informations utiles, et vous gagnerez une image sur vous-même.
Deuxièmement, tenez un journal pour écrire et établir les moments lorsque vous utilisez ces « Comportements obsessionnels » Même si vous n’êtes pas heureux à l’idée d’écrire, vous pouvez faire de petits paragraphes dans un carnet ou un journal chaque jour.
La meilleure partie est que vous allez commencer à voir les tendances dans votre comportement qui révèlent exactement ce que vous faites pour empêcher de guérir votre anxiété.
Développer une perspective positive
Pour contrer la pensée négative, il est essentiel d’adopter une perspective positive. Cela peut inclure des exercices de gratitude quotidienne, où vous notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Cette pratique peut aider à reprogrammer votre cerveau pour reconnaître et apprécier les aspects positifs de la vie, réduisant ainsi l’impact des pensées négatives et obsessionnelles. »
Équilibrer le perfectionnisme avec la réalité
Le perfectionnisme peut être paralysant, mais en apprenant à équilibrer les attentes de perfection avec la réalité, on peut réduire son emprise. Cela peut inclure la fixation d’objectifs réalistes et la reconnaissance que l’échec fait partie du processus d’apprentissage. Adopter une approche centrée sur le progrès plutôt que sur la perfection peut favoriser une attitude plus saine et plus équilibrée envers le travail et les objectifs personnels. »
Je suis un passionné de santé et bien-être, et je m’efforce de partager mes connaissances et des conseils pour vous aider à mener une vie plus saine et équilibrée. Je me consacre à explorer les domaines de la nutrition, de la forme physique, de la santé mentale, et du développement personnel. Mon objectif est de vous fournir des informations fiables basées sur des preuves scientifiques, ainsi que des stratégies pratiques pour améliorer votre bien-être au quotidien.